［材料］ ピーマン ５個 ちくわ ２本 かつお節 ２ｇ 塩昆布 １０ｇ マヨネーズ 大さじ １～２ ［作り方］ ① ピーマンはヘタと種を取り、細切りにする ② ①を耐熱容器に入れ、電子レンジ600ｗで2分加熱する ③ ②の粗熱が取れたら、水分を絞る ④ ちくわは縦半分…